血糖値を少し上げると空腹を乗り越えられる
前項で説明した通り、脳は血糖値が下がったのを感知して空腹感を伝えます。
であれば、血糖値を少し上げる事で空腹感は操作出来るのです。
たとえばチョコレートをひとつまみ。
羊羹や和菓子でもいいでしょう。
なるべく少量で糖分の多いものを取る事で血糖値を少し上げ、空腹感をごまかすことができます。
たとえばチョコレート一つなら十数キロカロリーです。
数十キロカロリーを摂ることで間食を避ける事が目的です。
チョコレート1個で次の食事まで繋げるなら摂った方が総カロリー数を押さえる事ができます。
*沢山摂ると本末転倒ですので、ごく少量摂る事を意識してください。